Ilustrsi
CIREBON (CT) – Kurus dan gemuk memang tidak bisa dipisahkan. Orang gemuk biasanya sering mengeluhkan tubuhnya yang besar dan berat sehingga melakukan diet agar kurus. Sementara yang memiliki tubuh kurus berpikir sebaliknya. Peneliti menyarankan, coba lakukan pemeriksaan ini sebagai cara untuk menentukan apakah berat badan Anda sudah sehat atau belum.
Lingkar pinggang
Jika perut Anda telah menjadi rumah bagi kelebihan lemak, Anda mungkin berada pada risiko yang lebih besar untuk terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Cobalah mengukur lingkar pinggang, dengan cara menggunakan pita pengukur tepat di atas tulang pinggul Anda atau di sekitar pusar. Lingkar pinggang yang sehat bagi wanita ialah kurang dari 89 cm.
Hitung denyut jantung
Dalam keadaan santai, luangkan waktu untuk menempatkan dua jari di atas pergelangan tangan atau leher lalu hitung jumlah denyut dalam satu menit. Bila berada di antara 60 dan 100 per menit, tandanya detak jantung Anda normal.
Sebuah denyut jantung yang normal (tidak terlalu cepat) umumnya menyiratkan kesehatan fisik yang baik. Hati-hati dengan gaya hidup yang kurang aktif, karena dapat menyebabkan denyut jantung menjadi lebih cepat karena jantung harus bekerja lebih keras.
Persentase lemak tubuh
Menentukan presentase lemak tubuh benar-benar bisa mengungkapkan jumlah kelebihan lemak, terpisah dari massa otot. Presentase lemak tubuh yang sehat untuk wanita adalah 20 sampai 32 persen. Untuk mengukurnya, Anda bisa menggunakan mesin di pusat kebugaran atau klinik fisioterapis. (Net/CT)
