Ilustrasi
CIREBON (CT) – Mengistirahatkan tubuh usai bekerja atau beraktivitas lainnya merupakan kebutuhan yang wajib dipenuhi. Terkadang, tubuh memberikan sinyal dengan munculnya rasa pegal-pegal dan kaku saat harus bangun. Penting untuk diketahui ada beberapa gerakan yang dapat melemaskan otot menegang usai bangun tidur.
Macam-macam gerakan tersebut adalah meregangkan jari-jari kaki selama 15-30 detik. Biarkan ujung jari meruncing ke depan. Dengan begitu, perlahan tubuh mulai mengaktifkan otot-ototnya dan membawa kesadaran pada kaki. Kemudian, goyangkan jari-jari tangan, dan buat genggaman tangan. Dengan perlahan tutup dan buka genggaman Anda selama 15-30 detik.
Selanjutnya, letakkan telapak kaki mendatar di atas lantai. Berdirilah selama beberapa saat, sadari bahwa kaki benar-benar telah menjejak lantai. Terakhir, lakukan peregangan ringan pada otot-otot belakang paha (hamstring). Demikian gerakan ringan yang dapat diaplikasikan dari penulis buku The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body, Jack Wiener dari laman female.kompas.com. (Net/CT)
