Ilustrasi
CIREBON (CT) – Coba perhatikan baik-baik deh para perempuan, di saat menstruasi, kita jadi lebih mudah mengantuk. Padahal malam sebelumnya cukup tidur. Sebenarnya mudah mengantuk saat menstruasi tidak ada hubungannya dengan kecukupan waktu tidur. Hal ini terjadi karena anemia atau kurangnya sel darah merah dalam tubuh.
Saat menstruasi tubuh mengeluarkan banyak darah merah. Padahal dalam sistem sirkulasi tubuh, darah merah memiliki peran penting untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh sel tubuh. Berkurangnya darah merah berarti berkurangnya suplai oksigen dan nutrisi ke seluruh jarigan tubuh. Inilah yang menyebabkan tubuh melemah, dan kerja otak cenderung melambat, sehingga terasa ngantuk.
Jangan cemas, kondisi ini sama sekali bukan penyakit. Ini kondisi yang wajar, hanya perlu ekstra perhatian untuk mencegahnya agar tidak menjadi lebih fatal. Untuk menyiasati kondisi lemas dan mengantuk, lakukan langkah ini.
- Mengonsumsi zat besi. Nutrisi ini banyak terkandung pada makanan; kacang-kacangan, buah kering, sayuran hijau, daging merah, juga susu dan produk olahannya. Jika ribet, kamu bisa mengonsumsi suplemen lengkap zat besi yang umum disebut sebagai pil tambah darah.
- Olahraga. Saat berolahraga denyut jantung menjadi lebih cepat, dan terjadi pembakaran di dalam tubuh lebih banyak, sehingga level energi meningkat. Setelah olahraga seseorang cenderung lebih cepat tidur, sehingga keesokan hari lebih segar.
- Minum air mineral yang banyak. Konsumsi air yang cukup meningkatkan suplai oksigen tubuh, sehingga seseorang menjadi tidak mudah lelah atau mengantuk.
- Konsultasi dokter. Tidak ada salahnya berkonsultasi pada dokter jika serangan kantuk dan lelah terasa berlebihan selama menstruasi. Biasanya dokter akan memberikan multivitamin untuk memenuhi kebutuhan zat besi. (Net/CT)
