Ilustrasi
CIREBON (CT) – Diet alami tidak sama dengan diet yang membuat Anda harus menahan rasa lapar yang berlebihan. Diet alami artinya Anda dapat mengonsumsi lebih banyak makanan dan tetap bisa mendapatkan berat yang Anda inginkan.
Berikut ini adalah beberapa cara diet alami yang bisa Anda perlu Anda ketahui, jika benar ingin memiliki berat tubuh ideal, dan tubuh yang sehat.
- Penuhi kalori harian yang dibutuhkan
Berdasarkan usia dan jenis kelamin, seseorang membutuhkan jumlah kalori yang berbeda. Misalnya saja, pada wanita usia 19 hingga 30 tahun yang tidak aktif, kalori yang dibutuhkan adalah 2000. Sedangkan bagi mereka yang cukup aktif, kalori yang dibutuhkan adalah 2000 hingga 2200. Lalu, untuk pria usia 19 hingga 30 yang tidak aktif, kalori yang dibutuhkan adalah 2400. - Minum cukup air
Tubuh membutuhkan cairan agar organ di dalamnya dapat berfungsi dengan baik, menjaga suhu tubuh, melubrikasi sendi-sendi, dan melindungi ragam jaringan sensitif. Tidak hanya itu, jika Anda ingin cara diet alami Anda berjalan lancar dan pencernaan Anda baik, Anda memerlukan cukup cairan, terutama dari air putih. Karena, selain air dapat membantu mengalirkan makanan di dalam usus, menurut penelitian jumlah konsumsi air putih berbanding terbalik dengan konsumsi minuman berkalori yang manis dan jenis cairan lain. - Makan sayur dan buah-buahan
Melakukan cara diet alami sangatlah mudah, dan tidak perlu takut kelaparan. Pasalnya, saat menjalani diet ini Anda akan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah yang tidak hanya mengandung vitamin tapi juga serat dan air. Kandungan inilah yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. (Net/CT)
