Ini Olahraga untuk Obesitas

Ilustrasi

CIREBON (CT) – Obesitas adalah kegemukan berlebih dalam tubuh seseorang sehingga berat badannya melebihi berat badan pada umumnya. Orang dengan berat badan lebih dari angka 100 kerap mengalami kesulitan untuk bergerak. Namun, 1health.id memberikan beberapa gambaran olahraga yang dapat dilakukan oleh pemilik tubuh gemuk ini. Begikut jenis-jenis olahraga yang bisa dicoba.

1. Berjalan kaki. Olahraga ini juga sangat disarankan oleh American Heart Association dan Centers for Disease Control and Prevention. Cukup menggunakan sepatu yang tepat dan pakaian yang nyaman saja. Jalan kaki dapat dilakukan di berbagai tempat yang dapat Anda jangkau.
2. Menggunakan bola pilates. Bola ini dapat digunakan bagi Anda yang memiliki kelebihan lemak di bagian perut. Selain itu juga dapat dimanfaatkan untuk membentuk otot perut. Otot perut diperlukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan.
3. Olahraga dalam air. Air akan membuat tubuh Anda terasa ringan, sehingga dapat mengurangi beban sendi-sendi Anda dalam menopang berat badan. Anda dapat memilih olahraga berenang atau melakukan beberapa gerakan aerobik di dalam air.
4. Sepeda statis. Pilihlah sepeda statis yang memiliki sandaran. Posisi bersepeda sambil bersandar ini dapat sangat membantu Anda dalam menopang beban tubuh.
5. Olahraga berkelompok. Yoga, pilates, dan zumba adalah beberapa contoh olahraga berkelompok yang baik untuk Anda ikuti. Saat berusaha untuk menurunkan berat badan, bukan hanya tekad yang Anda butuhkan, tetapi juga dukungan orang-orang sekitar. (Net/CT)