Ilustrasi
CIREBON (CT) – Siapa orang yang tidak pernah Buang Air Besar (BAB) sepanjang hidupnya? Semuanya mengalami kan meski setiap orang berbeda frekuensi BAB-nya. Ada yang lancar dan rutin serta ada pula yang tidak. Dan sayangnya, Apakah kamu termasuk golongan yang kedua yaitu tidak lancar dalam urusan BAB?
Bukan hanya kamu merasa tak nyaman, namun juga bisa berujung dengan munculnya beragam penyakit berbahaya karena susah BAB. Lantas, apa saja rahasia sukses mereka yang selalu BAB dengan lancar?
1. Minum banyak air
Air membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Saat tubuhmu terhidrasi, maka seluruh proses sistem tubuh berjalan dengan lancar, termasuk dengan sistem pencernaanmu dan akhirnya kamu bisa terhindar dari sembelit.
2. Mematuhi ‘jam alam’
Tubuh manusia memiliki jam alam tersendiri. Ada saatnya kamu merasa ngantuk di malam hari karena lelah, serta ada saatnya kamu merasa mulas ingin buang air di pagi hari. Nah, saat di pagi hari kamu merasakan panggilan alam tersebut, maka patuhilah. Sebab jika kamu mengabaikannya, maka hal ini bisa mengundang sembelit.
3. Olahraga
Kamu ingin selalu lancar BAB? Sediakan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga. Gerakan sederhana ini akan mendukung sistem metabolisme yang membuat BAB-mu lancar. (Net/CT)
