Ilustrasi
CIREBON (CT) – Konsumsi makanan berserat, seperti sayur dan buah-buahan sangat penting bagi kesehatan saluran cerna. Dampak langsung ketika kita kurang makan serat adalah sembelit atau susah buang air besar. Jangka panjang, kekurangan serat dapat menimbulkan masalah besar bagi kesehatan.
Coba cek bentuk feses Anda. Jika keras atau feses keluar sedikit demi sedikit dalam ukuran kecil itu tandanya tubuh kurang makan serat.
Makan serat dapat memenuhi ruang di saluran cerna. Serat juga lebih lama dicerna dalam tubuh sehingga membuat rasa kenyang lebih lama. Jika rasa lapar muncul kembali setelah satu atau dua jam makan, itu tanda Anda perlu menambah porsi serat dalam makanan Anda.
Perlu Anda ketahui, serat ternyata membantu kadar gula darah tetap stabil. Ketika makanan kurang serat, gula darah bisa melonjak dan kemudian turun dengan cepat. Akibatnya terasa lemas, lesu, dan mengantuk di siang hari. (Net/CT)
