Ilustrasi
CIREBON (CT) – Sejumlah orang kadang masih banyak yang keliru, mereka menganggap protein sebagai bagian dari diet sehingga mengesampingkan beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tingkat aktivitas dan kesehatan.
The Institute of Medicine merekomendasikan untuk mengonsumsi rata-rata 46 gram protein per hari untuk wanita dewasa dan 56 gram per hari untuk laki-laki dewasa. Tapi kebanyakan orang bisa mengonsumsi protein hingga sekitar 100 gram per hari.
Akibatnya menimbulkan masalah pada kesehatan saat terlalu banyak mengonsumsi protein, mulai dari naiknya berat badan, dehidrasi, hingga bau mulut. Jika Anda hanya meningkatkan asupan protein tanpa mengurangi makanan lain dalam diet Anda, Anda akan mengalami kelebihan berat badan.
Protein berlebih sangat memengaruhi kinerja ginjal. Saat ada kelebihan protein, maka ginjal akan memproduksi nitrogen yang menciptakan efek dehidrasi. Hal ini juga terjadi saat Anda menurunkan jumah asupan karbohidrat.
Mual, gangguan pencernaan, sembelit bisa terjadi karena seseorang mengonsumsi protein berlebihan. Ketika Anda banyak mengonsumsi daging, ikan, ayam, keju dan susu lainnya tanpa makan cukup serat, ginjal akan menggunakan kelebihan air untuk membersihkan tubuh Anda dari nitrogen sehingga meningkatkan risiko sembelit.
Saat kelebihan protein, tubuh Anda akan membakar lemak, bukan karbohidrat yang semestinya jadi bahan bakar energi (ketosis). Alhasil, bau mulut dan sakit kepala adalah efek sampingnya. (Net/CT)
Komentar