Ilustrasi
CIREBON (CT) – Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang bisa mengalami insomnia. Pada umumnya insomnia disebabkan oleh faktor psikologis seperti stress dan beban pikiran. Namun beberapa kebiasaan seperti bergadang, jam tidur yang tidak teratur, dan mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung kafeein serta kebiasaan tidur larut juga menyebabkan insomnia.
Cara mengatasi insomnia yang paling mudah adalah dengan menjauhkan gadget anda dari tempat tidur anda. Banyak orang yang tidak bisa tidur malam dikarenakan sibuk bermain gadget. Hal kedua yang perlu di perhatikan adalah jangan membiasakan tidur larut malam. Hal ini bisa saja menjadi pola hidup yang tidak sehat dan mengganggu metabolisme tubuh. Jika tidur malam sudah menjadi kebiasaan maka akan sulit untuk melakukan tidur lebih awal. Terapi mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan cara mendengarkan musik yang rileks sehingga membantu anda untuk cepat tidur. Cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan melakukan meditasi dan melatih pernapasan. Hal ini sangat baik untuk membuat sensasi rileks dan tenang bagi tubuh. (Net/CT)
